1．运动的时间 一般在餐后60-90分钟，每日1~2次，每次20~30分钟。运动要定时定量，而且应该持之以恒。
2．运动的方式 糖尿病人的运动方式可选择步行（散步）、慢跑、游泳、太极拳、爬楼梯、骑自行车等。在众多的运动方式中，我认为最容易作到和坚持的方法是步行运动，有道是“每天一万步，健身又降糖”。
散步一般分为4种：缓步、快步、疾步、逍遥行。糖尿病人可根据自身情况选择适合自己的散步方式。
缓步：每分钟约行60-80步。此种方式特别适合于60岁以上的老年人及血糖控制尚不稳定者。饭后缓步走，利脾、助消化，且不易引起低血糖反应。但运动强度偏小。
快步：每分钟约行走120步左右。适合于60岁以下者，但需注意预防低血糖反应，应预备糖或饼干。一般应在缓步的基础上逐渐过渡到快步。
疾步：每分钟约150步以上。速度接近竞走，消耗较大。适合于健康状况较好的糖尿病人。
逍遥步：散步时且走且停，时快时慢，有同行者则边走边谈。这种方式对各种糖尿病人都适合，轻松自如。
3．运动的强度 糖尿病运动治疗的强度和持续时间要有一定限度，既不能盲目大量运动，也不能运动量过小而达不到运动效果。一般来说，糖尿病人以中等强度的运动为宜，其定义为每10分钟消耗80千卡热量。
运动强度是否合适可以用脉（心）率变化和自我适应度2个方面作评估。运动后脉（心）率的变化直接反应人体对运动强度的耐受能力。一般以脉(心)率小于“170-年龄”为适中的运动量。例如：60岁患者（170-60=110），即运动后的脉(心)率不超过110次/分为宜。最大安全运动脉(心)率=210~220-年龄。一般要求，轻运动量时，脉(心)率达到最大安全运动脉(心)率的50%，中度为68%，重度为75%左右为宜。
另一种判断运动强度的指标是脉（心）率指数，即比较静息脉（心）率和运动后脉（心）率的变化差值：
