2025年11月11日，体育系杜洪瑩老师做客“图南讲堂”，她以《碎片化运动革命——每天十分钟，逆转久坐伤害》为题，为在场学生揭示了久坐的惊人危害并提供了行之有效的解决方案。

讲座伊始，杜洪瑩老师指出，全球超八成青少年存在运动不足问题，日均久坐时间长达8.2小时，这把“隐形的刀”正悄然损害心肺功能、影响代谢健康，并导致肌肉退化、颈肩腰痛乃至大脑反应变慢。面对这一普遍困境，杜洪瑩老师引入了风靡全球的“运动零食”理念——即利用碎片时间进行短时、高频的微运动。

杜老师强调，无需专业场地和连续时长，每天累计十分钟的“运动零食”，如课间进行开合跳、靠墙静蹲，或在座位上完成臀肌收缩、坐姿提踵，就能有效改善糖脂代谢、保护心血管、提升大脑活力。现场，杜洪瑩老师还分享了专为大学生设计的“微空间”与“隐形”运动套餐，鼓励大家“每坐45分钟，起身活动5分钟”，用最简单的行动守护健康。

本场讲座为同学们提供了对抗久坐伤害的全新视角与实用工具，在场学生纷纷表示将积极尝试，把“运动零食”融入日常，为健康与学业注入新活力。